Ginástica Laboral nas Empresas: Benefícios para a Saúde e Produtividade
Introdução
A Ginástica Laboral nas empresas é uma prática extremamente importante para garantir mais saúde e bem-estar aos colaboradores dentro do ambiente de trabalho. Nos dias atuais, onde a vida profissional é cada vez mais sedentária e a carga de trabalho aumenta constantemente, torna-se essencial buscar alternativas para promover a saúde e o bem-estar dos colaboradores. Nesse contexto, a ginástica laboral surge como uma prática de exercícios físicos realizada no ambiente de trabalho, com o objetivo de promover benefícios tanto para os trabalhadores quanto retornos positivos para as empresas.
O que é Ginástica Laboral?
A Ginástica Laboral é um conjunto de exercícios físicos geralmente leves e específicos, realizados no ambiente de trabalho. Esses exercícios podem ser feitos presencialmente ou até mesmo de forma online. O objetivo principal é melhorar a saúde, evitar lesões e doenças ocupacionais, promovendo a saúde do trabalhador através de sessões que duram de 10 a 15 minutos, sem a necessidade de troca de vestimentas. A Ginástica Laboral baseia-se em técnicas de alongamento, mobilidade, relaxamento, respiração, equilíbrio, controle e percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos.
Como Surgiu a Ginástica Laboral?
Um dos primeiros registros sobre a Ginástica Laboral foi em um livro chamado “Ginástica de Pausa Destinada aos Operários”, editado na Polônia em 1925. Essa modalidade foi introduzida na Holanda e na Rússia e, na década de 1960, foi disseminada para países como Alemanha, Suécia e Japão. Em 1960, a ginástica laboral compensatória tornou-se obrigatória no Japão, com o objetivo de diminuir acidentes de trabalho, melhorar o bem-estar e garantir maior produtividade dos colaboradores. Desde seu surgimento, a Ginástica Laboral tem oferecido diversos benefícios tanto para os praticantes quanto para as organizações que adotam a prática.
Variações da Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral pode ser classificada em quatro tipos principais, dependendo do momento em que é realizada e do objetivo específico:
- Ginástica Laboral Preparatória: Realizada no início do expediente, com o objetivo de preparar o corpo para a jornada de trabalho.
- Ginástica Laboral Compensatória: Realizada durante o expediente, para aliviar a tensão e compensar os esforços repetitivos.
- Ginástica Laboral de Relaxamento: Realizada após o expediente, visando suavizar o ritmo de trabalho e reduzir o estresse.
- Ginástica Laboral Corretiva: Trabalha em conjunto com a ergonomia para reduzir desconfortos e encontrar o equilíbrio muscular necessário durante o expediente.
Benefícios da Ginástica Laboral para a Saúde dos Colaboradores
1. Melhora da Condição Física
A prática regular de Ginástica Laboral contribui para o fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e melhora da resistência física. Esses benefícios ajudam a prevenir lesões e problemas posturais, comuns no ambiente de trabalho.
2. Redução do Estresse
A rotina de trabalho muitas vezes está associada a altos níveis de estresse. A Ginástica Laboral proporciona momentos de descontração e relaxamento, liberando endorfina e reduzindo os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
3. Estímulo à Circulação Sanguínea
Os exercícios físicos estimulam a circulação sanguínea, melhorando a oxigenação dos tecidos e órgãos. Isso resulta em maior disposição e redução do risco de doenças cardiovasculares.
4. Prevenção de Doenças Ocupacionais
A Ginástica Laboral auxilia na prevenção de doenças ocupacionais, como a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e a DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), comuns em ambientes de trabalho que exigem movimentos repetitivos.
Retornos Positivos da Ginástica Laboral para as Empresas
1. Aumento da Produtividade e Desempenho
Colaboradores saudáveis e motivados tendem a ser mais produtivos. A Ginástica Laboral, ao promover o bem-estar físico e mental, contribui para a melhoria da qualidade do trabalho realizado, resultando em maior eficiência e produtividade.
2. Prevenção de Lesões Ocupacionais
Os exercícios estratégicos ajudam a prevenir doenças relacionadas ao trabalho, como DORT e LER. Em 2019, quase 39 mil trabalhadores foram afastados por LER/DORT, destacando a importância da Ginástica Laboral na redução de custos com afastamentos e tratamentos médicos.
3. Redução do Absenteísmo
A prática regular de Ginástica Laboral está associada à redução do absenteísmo, diminuindo o número de faltas dos colaboradores. Problemas como estresse elevado, desconfortos e desmotivação são minimizados, promovendo maior assiduidade no trabalho.
4. Melhoria do Clima Organizacional
A introdução da Ginástica Laboral nas empresas demonstra o cuidado e preocupação da organização com o bem-estar dos colaboradores. Isso contribui para criar um ambiente de trabalho mais positivo e estimulante, fortalecendo o senso de pertencimento e a motivação dos funcionários.
5. Alívio do Estresse
A ginástica de relaxamento ajuda a relaxar os músculos e evitar o estresse mental durante as horas de trabalho, melhorando o desempenho dos colaboradores na metade da jornada.
6. Um Aliado da Ergonomia
Exercícios leves, como alongamentos, ajudam na correção da postura dos colaboradores, minimizando dores e desconfortos e garantindo mais conforto durante a jornada de trabalho.
Como Implementar a Ginástica Laboral na Empresa?
1. Buscar Empresas Especializadas
Contrate empresas especializadas em saúde e bem-estar corporativo para garantir a implementação e o sucesso do programa de Ginástica Laboral.
2. Incentivar a Participação
Comunique aos colaboradores os benefícios da Ginástica Laboral, divulgue horários e locais das aulas para incentivá-los a participar e garantir uma jornada de trabalho mais produtiva.
3. Criar um Ambiente Agradável
Organize um espaço adequado para a prática dos exercícios, promovendo um ambiente acolhedor e motivador para os colaboradores.
Conclusão
A Ginástica Laboral apresenta uma série de benefícios tanto para os colaboradores quanto para as empresas. Ao investir nessa prática, as organizações demonstram seu compromisso com o bem-estar dos funcionários, criando um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e motivador. Além de ajudar a prevenir doenças ocupacionais, jornadas de trabalho estressantes, dores musculares e outros problemas, a Ginástica Laboral promove um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Empresas que buscam melhores resultados e satisfação de seus colaboradores devem considerar a adoção dessa prática para garantir benefícios tanto para os colaboradores quanto para a própria organização.